Leduc S. Ma bible IG sport

Livre - Guide "Le sport possède de multiples bienfaits pour la santé, le moral, la confiance en soi... Mais une bonne pratique ne peut se passer d’une alimentation adaptée. Maîtriser votre index glycémique est le meilleur moyen pour progresser et optimiser vos performances. Grâce à cette bible, vous avez en main ce qu’il faut pour fabriquer plus de muscles, brûler plus de graisses, augmenter vos performances, récupérer plus vite, avoir plus d’énergie, diminuer les risques de blessures... Dans cette bible : • 60 questions-réponses sur l’alimentation, la glycémie, les performances et le sport. • Les 39 superaliments IG sport : amande, ananas, petits fruits rouges/ noirs, bœuf, brocoli, céréales, fromage frais… pour y puiser les meilleurs macronutriments (glucides, protéines, lipides), micronutriments (vitamines, oligo-éléments) et mésonutriments (BCAA, anthocyanines, isoleucine…). • Semi, 10 km, marathon… Apprendre à répartir ses repas, ses collations, ses apports énergétiques avant, pendant et après une compétition. • 130 recettes IG spéciales sportifs : fast-food IG sport, smoothies full energy, shakes protéinés, barres de céréales et energy balls, Muscle bowls, Diet bowls, petits-déjeuners super-énergie, gâteaux de l’effort… Inclus : vos programmes d’entraînement ! 8 semaines, 10 km ; 12 semaines, 20 km". "Le Dr Pierre Nys est endocrinologue-nutritionniste, ex-attaché des Hôpitaux de Paris. Il est spécialiste de l’Index Glycémique et auteur de best-sellers aux éditions Leduc.s, dont Soignez-vous avec le régime IG, Ma bible IG, ou encore Le nouveau régime antidiabète. "

Dans ce livre : - L'index glycémique et le sport en 50 quesstons-réponses : Qu'est-ce que l'IG, ? IG et pratique sportive, quel rapport ? Quand faut-il des aliments à IG bas ou à IG élevé ? Les boissons diététiques pour sportifs sont-elles indispensables ?...- Les meilleurs aliments pour les sportifs : abricot, betterave, céleri, concombre, oeuf, poulet... Et pour chacun son IG et ses avantages.- Athlétisme, aviron, boxe, CrossFit, cyclisme, football, judo, yoga... l'abécédaire des sports les plus courants et les recommandations de l'auteur.- Les recettes, les repas, les plannings en fonction de vos efforts sportifs : petits-déjeuners super-énergie, repas brûle-graisses, pour fabriquer plus de muscles (et sécher !), pour diabétiques, intolérants au gluten, au lactose, en cas de troubles digestifs, boissons énergétiques IG...- 5 programmes sur mesure : je fais du sport au lever, à l'heure du déjeuner, en soirée, toute la journée, pour maigrir...Comprendre l'index glycémique pour optimiser ses performances.Nutrition de la performance et plaisir ne doivent pas être opposés.

Dans ce livre :- L'index glycémique et le sport en 50 quesstons-réponses : Qu'est-ce que l'IG, ? IG et pratique sportive, quel rapport ? Quand faut-il des aliments à IG bas ou à IG élevé ? Les boissons diététiques pour sportifs sont-elles indispensables ?...- Les meilleurs aliments pour les sportifs : abricot, betterave, céleri, concombre, oeuf, poulet... Et pour chacun son IG et ses avantages.- Athlétisme, aviron, boxe, CrossFit, cyclisme, football, judo, yoga... l'abécédaire des sports les plus courants et les recommandations de l'auteur.- Les recettes, les repas, les plannings en fonction de vos efforts sportifs : petits-déjeuners super-énergie, repas brûle-graisses, pour fabriquer plus de muscles (et sécher !), pour diabétiques, intolérants au gluten, au lactose, en cas de troubles digestifs, boissons énergétiques IG...- 5 programmes sur mesure : je fais du sport au lever, à l'heure du déjeuner, en soirée, toute la journée, pour maigrir...Comprendre l'index glycémique pour optimiser ses performances.Nutrition de la performance et plaisir ne doivent pas être opposés.