Thierry Souccar Eds 100 Aliments IG bas à volonté Nouvelle édition

Livre - Guide Le guide de poche indispensable pour adopter une alimentation IG bas !Envie de retrouver votre poids de forme, d'augmenter votre énergie ou simplement de manger plus sainement ? La clé réside dans le contrôle de votre glycémie grâce à une sélection d'aliments à index glycémique (IG) bas. Ce guide pratique vous présente 100 aliments essentiels à IG bas, accompagnés de 100 recettes simples et délicieuses, parfaites pour vos repas quotidiens. Fini les calculs compliqués ! Composez facilement des menus équilibrés sans provoquer de pics de glycémie.  Dans ce guide, chaque aliment est détaillé avec :• sa charge glycémique (CG) pour les 100 g ; • la portion maximale à consommer pour maintenir une CG basse ; • ses bienfaits nutritionnels et pour la santé (vitamines, minéraux, fibres, antioxydants) ;• des conseils pour l'acheter, le conserver et le préparer ; • une recette rapide pour l'intégrer dans vos repas. De plus, vous trouverez des conseils pratiques pour adopter une alimentation IG bas, des astuces pour réduire l'IG et la CG de vos plats, ainsi que des recommandations sur l'utilisation des capteurs de glycémie en continu.Avec ce guide pratique et astucieux, manger mieux devient un jeu d'enfant !

Des centaines de milliers de personnes suivent une alimentation à index glycémique (IG) bas pour maigrir, rester mince ou contrôler un diabète : elles savent que c'est efficace pour maîtriser leur glycémie et surtout scientifiquement validé par une pléthore d'études. Ce guide unique en son genre présente 100 aliments qui s'intègrent parfaitement au régime IG bas ou aux régimes pauvres en glucides (low carb). Sans calcul compliqué, vous allez pouvoir élaborer à l'infini des menus qui ne provoqueront pas de pics de glycémie, grâce à 100 recettes faciles et savoureuses. Ce livre indispensable passe en revue les propriétés nutritionnelles de chaque aliment, leurs atouts santé, vous dit comment les intégrer à une alimentation IG bas, comment les acheter, les conserver, les préparer. Pour chacun d'eux, vous est proposée une recette adaptée à la cuisine de tous les jours pour vous faciliter la vie ! En exclusivité, vous retrouverez : l'index glycémique et la charge glycémique des 100 aliments, leur indice de satiété et leur densité calorique, un résumé des principes du régime IG bas.

Le guide de poche indispensable pour adopter une alimentation IG bas !Envie de retrouver votre poids de forme, d'augmenter votre énergie ou simplement de manger plus sainement ? La clé réside dans le contrôle de votre glycémie grâce à une sélection d'aliments à index glycémique (IG) bas. Ce guide pratique vous présente 100 aliments essentiels à IG bas, accompagnés de 100 recettes simples et délicieuses, parfaites pour vos repas quotidiens. Fini les calculs compliqués ! Composez facilement des menus équilibrés sans provoquer de pics de glycémie.  Dans ce guide, chaque aliment est détaillé avec :- sa charge glycémique (CG) pour les 100 g ; - la portion maximale à consommer pour maintenir une CG basse ; - ses bienfaits nutritionnels et pour la santé (vitamines, minéraux, fibres, antioxydants) ;- des conseils pour l'acheter, le conserver et le préparer ; - une recette rapide pour l'intégrer dans vos repas. De plus, vous trouverez des conseils pratiques pour adopter une alimentation IG bas, des astuces pour réduire l'IG et la CG de vos plats, ainsi que des recommandations sur l'utilisation des capteurs de glycémie en continu.Avec ce guide pratique et astucieux, manger mieux devient un jeu d'enfant !

Livre - Guide Le guide de poche indispensable pour adopter une alimentation IG bas !Envie de retrouver votre poids de forme, d'augmenter votre énergie ou simplement de manger plus sainement ? La clé réside dans le contrôle de votre glycémie grâce à une sélection d'aliments à index glycémique (IG) bas. Ce guide pratique vous présente 100 aliments essentiels à IG bas, accompagnés de 100 recettes simples et délicieuses, parfaites pour vos repas quotidiens. Fini les calculs compliqués ! Composez facilement des menus équilibrés sans provoquer de pics de glycémie.  Dans ce guide, chaque aliment est détaillé avec :• sa charge glycémique (CG) pour les 100 g ; • la portion maximale à consommer pour maintenir une CG basse ; • ses bienfaits nutritionnels et pour la santé (vitamines, minéraux, fibres, antioxydants) ;• des conseils pour l'acheter, le conserver et le préparer ; • une recette rapide pour l'intégrer dans vos repas. De plus, vous trouverez des conseils pratiques pour adopter une alimentation IG bas, des astuces pour réduire l'IG et la CG de vos plats, ainsi que des recommandations sur l'utilisation des capteurs de glycémie en continu.Avec ce guide pratique et astucieux, manger mieux devient un jeu d'enfant !